Кавун калорійність:
- 30 ккал на 100 г
Калорійність може трохи варіюватися залежно від сорту кавуна, умов вирощування та ступеня зрілості.
Кавун – це баштанна культура, яка не тільки смачна та освіжаюча, але й корисна для здоров’я. Він є чудовим джерелом багатьох важливих нутрієнтів.
Харчова цінність кавуна
Харчова цінність (на 100 г кавуна):
| Нутрієнт | Вміст | % від добової норми |
|---|---|---|
| Вітаміни: | ||
| Вітамін C | 8,1 мг | 135% |
| Вітамін A | 0,6 мкг | 10% |
| Вітамін K | 1,1 мкг | 14% |
| Фолієва кислота | 6 мкг | 2% |
| Вітамін B6 | 0,1 мг | 6% |
| Мінерали: | ||
| Калій | 238 мг | 6% |
| Магній | 12 мг | 3% |
| Фосфор | 24 мг | 3% |
| Кальцій | 7 мг | 1% |
| Марганець | 0,3 мг | 15% |
| Мідь | 0,1 мг | 6% |
| Залізо | 0,3 мг | 2% |
| Інші нутрієнти: | ||
| Клітковина | 0,4 г | 2% |
| Білки | 0,6 г | 1% |
| Жири | 0,1 г | 0% |
Користь кавуна
- Зміцнює імунітет: Кавун багатий на вітамін C, який є потужним антиоксидантом та допомагає організму боротися з інфекціями.
- Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань: Кавун містить калій, який допомагає регулювати артеріальний тиск. Також він містить лікопін, антиоксидант, який може допомогти знизити рівень холестерину.
- Сприяє травленню: Кавун є хорошим джерелом клітковини, яка допомагає регулювати роботу травної системи та запобігає запорам.
- Зволожує організм: Кавун складається приблизно з 92% води, тому він є чудовим способом зберегти водний баланс організму, особливо в спекотні дні.